异性在一起，对对方动了真情，想和对方永远在一起，期望越高，若是没有实现，也会越加感觉到失望，你真心爱着对方，对方知道你对他一往情深，最后却选择了离开，这让你感觉到扎心。

　　你觉得自己爱错人了，心有不甘，付出了那么多，却是这样的结果，你不禁苦笑，又怎么不让你感觉到糟心呢？

　　在这个时候，你强迫自己放下对方，将对方删除拉黑，真的就那么容易放下么？在很多时候，你都会不经意间想起对方，显然，你没有完全将对方放下。其实，想放下一个人，删除拉黑不可取，要懂得这样做，你都了解吗？

　　1.越想放下，越容易出现“白熊效应”，反而放不下。

　　异性在一起的时候，有过一段美好的时光，真心觉得那就是自己寻觅许久的幸福，结果这份幸福不见了踪影，内心深处难免会感觉到失落。

　　心有不甘，心生怨愤，将对方删除拉黑，便是放下了吗？

　　也是强迫自己放下，往往会出现白熊效应，心里总是会放不下，脑海总是浮现对方的身影，总是对对方心心念念，显然，在这个时候，为了放下对方，只是将对方删除拉黑，只是一种形式，并没有什么实际效果，因为他能删除对方的联系方式，却删除不了有关对方的记忆。

　　2.自我反省，接受失去的现实。

　　两个人散伙了，若是删除拉黑无没有得到想要的结果，那么怎么才会取得好的结果呢？

　　某些时候，特意追求形式上告别过去，不如好好分析一下两个人走到缘尽这一步的原因。

　　弄清楚对方离开自己的原因，弄清楚自己为什么会错失这段情缘，是会帮助你接受失去的现实。

　　有些时候，一个人之所以放不下旧情，是因为对这段旧情还抱有不切实际的幻想，抑或，只是觉得付出太多，有些不甘心。

　　然而木已成舟，事已至此，又能怎样呢？还是自我反省一下，早点接受现实吧。

　　3.转移注意力，重新开始新生活。

　　自我反省后，该做些什么呢？

　　要区分两件事：不能够改变的事情，能够改变的事情。

　　对于不能够改变的事情，我们要学会接受，比方说，对方真的变心了，这段感情已经覆水难收了，这是难以改变的事情，就学会接受。

　　而对于能够改变的事情，我们要勇于改变，如自己的某些过错，某些错误的思想观念，某些不好的生活习惯，唯有如此，我们才能够最大限度避免重蹈覆辙。