4月23日下午，中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师、哈佛大学医学院麻省总医院心身医学博士后王芳应邀来到三明九中，为高三学生进行考前减压心理学讲座。由于参与人数较多，本次讲座安排在三明九中体育馆，主题为“科学减压，从容应试”。700多名高三学生和老师参加了讲座。

因为场地太大，条件有限，无法播放幻灯。王芳导演一路漏稿，知识点一个个链接。他通过生动的事例、与学生的热情互动等形式，深入浅出地讲解了考试压力是如何产生的、如何判断自己的压力状况、学习和考试压力下大脑的作用机制，强调了科学管理压力的意义，分享了宣泄情绪的方法，帮助考生科学应对压力，灵活应考。

然后在实操阶段，三明市中西医结合医院睡眠心理科心理治疗师、一级放松反应训练师陈静仪带领大家体验了放松反应训练中的迷你手法和套路训练：握拳训练和腹式呼吸训练，让大家充分体验全身放松的感觉。陈博士强调，有规律的训练和使用方法，可以有效增加脑力和体力的弹性，修复损耗，提高复习效率，稳定备考期间的考试状态，这些都离不开健康的大脑重塑。

本次讲座内容丰富，体会深刻，理论与实践紧密结合，既增强了学生对考试压力的自我认知，又增强了学生自我调节压力的能力和考试能力。讲座结束后，同学们表示会转变观念，积极应对压力，坚持用学到的方法从容应考。

专家简介

王芳，中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师，医学博士，哈佛医学院麻省总医院心身医学博士后。作为对接支持专家之一，在三明市中西医结合医院睡眠心理科待了一年。哈佛大学中国首位智能压力管理培训师。作为哈佛医学院和麻省总医院第一个(目前为止唯一一个)获得SMART stress management项目培训师资格的华人，我希望我在美国两年的博士后工作，结合十多年的临床治疗经验，传播给大家，帮助更多人解除痛苦，实现灵活生活的目标。

擅长压力管理(减压)、负性情绪和睡眠质量的改善、疾病预防等亚健康状态的调节、未成年人心理问题的干预，尤其擅长处理青春期学生的学业压力、人际关系、亲子关系。治疗精神心理疾病，尤其是失眠(安眠药减量、停药等。)、抑郁、焦虑(考试焦虑等。)、强迫症、恐惧症(幽闭恐惧症、社交恐惧症等。)，惊恐发作，嗜睡等。尤其擅长运用非药物治疗方法，包括心身疗法、中医心理疗法、催眠、认知行为疗法等。

门诊时间：周二、周三上午、周四下午。(睡眠心理诊所1)

来源：三明市中西结合医院

编辑：王丽华