小蒲姐最近喜欢吃完晚饭就去洗个澡，毕竟吃饭的时候还挺热的，洗澡之后就可以放心玩儿手机了。

可是，我妈却不太赞同这种行为，总在我耳边唠叨：吃饭后得2个小时再洗澡，要不然脑供血不足容易晕倒！

Emmm……洗澡时间对健康真有这么大影响？

有种关于“消化”的说法流传已久，可能为这个理论做了支撑：

吃饭之后，血液大量涌入消化系统，会导致大脑供血不足，这个时候洗澡肯定容易晕倒！

可是……

脑供血不足是种较为危急的状况，往往会导致大脑缺氧，出现眩晕、黑蒙、晕厥等症状。

可能是出现了血管病变、血液黏稠度增加、血液中出现血栓、血压高于180mmHg、血压低于70mmHg等问题导致的。

人体怎么会为了消化，就把自己置身于脑供血不足的风险之中呢？

在饭后容易困倦，更可能和饭后血糖血脂升高，胆囊收缩素的分泌增加有关，在饭后15～30min左右，就可以洗澡了。

比起吃饱了饭再洗澡，空腹洗澡更加容易出现头晕、晕厥的问题。

洗澡时身体温度增高，会增加身体的新陈代谢速度。如果洗澡前没有吃饭，很容易引起血糖过低，出现头晕的问题。

一旦出现头晕，需要立刻离开浴室，平卧休息。可以用身边可取到的书、衣服等把腿垫高，待稍微好一点后，把窗户打开通风，喝一杯糖水就能缓解这些症状。

洗热水澡能扩张血管，促进血液循环；睡前洗澡容易导致精神兴奋，反而让人睡不着。

这点小蒲姐也十分同意。

但是“睡前一个半小时不洗澡”的规定，真的有道理吗？

对于睡眠质量差、或者是有心血管问题的人来说，睡前洗个热水澡，可能会对睡眠质量和血压影响较大。

但是对于普通成年人来说，每晚下班到家都已经是8点了，吃完饭差不多9点，洗完澡可能就已经10点了。

要是非得遵循“睡前一个半小时不洗澡”，这不是逼着人11点半之后再睡觉嘛……

酒精通过胃肠道被人体吸收，健康成人空腹饮酒30～60分钟后，就能吸收80％～90％酒精。

而在喝酒之后洗澡，会加快人体对酒精的吸收。

洗澡之前没有醉酒的人，可能会在洗澡途中“醉倒”。

酒精在肝脏内的分解速度，和每个人的体质有关；为了保险，喝酒之后最好等到第二天再洗澡。

??洗澡Tips：

?温度：不超过42℃。

?时间：不超过15分钟。

装置：洗澡时门最好不要反锁，以防意外发生。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

• Ehrman,J.K.慢性疾病运动康复.第3版.刘洵，译.北京:人民军医出版社,2015
• 王蕾，蒋红.实用皮肤病护理.上海:上海科学技术出版社,2018
• 朱华栋.健康大百科：家庭急救篇.北京:人民卫生出版社,2012
• Wells A S, Read N ., Uvnas-Moberg K, et al. Influences of Fat and Carbohydrate on Postprandial Sleepiness, Mood, and Hormones[J]. Physiology & Behavior, 1997, 61(5): 679-686.